不少年輕人口渴了，喜歡買飲料當水喝，殊不知飲用不當或過量飲用，會適得其反。如今，市面上各種碳酸飲料、果汁、奶茶等網紅飲品層出不窮，消費者的選擇也越來越多，特別是天熱的季節。作為一家專業的液體飲料代加工廠家，澤朗集團提醒廣大消費者，飲料只能適當的喝，不能取代水。盡量少喝碳酸飲料及冰鎮飲料。

數據告訴我們，大量喝飲料會誘發肥胖、糖尿病、高血壓、代謝綜合征，同時升高血尿酸水平、誘發痛風，加重腎臟負擔，最終導致腎臟急慢性損傷。同時，大量攝入碳酸飲料和含糖飲料，還會導致人體尿液中的鈣大幅度增加，導致結石形成、骨質疏松等。

很多年輕人都喜歡把飲料當水喝。但飲料中往往含有過多的礦物質和糖分，尤其是有害糖分——果糖。口渴時，人體已處于缺水狀態。飲料中含有過多的鹽分和糖分，尤其是果糖，它是代謝綜合征和腎臟病的隱形殺手，還可引起腎臟結石。根據國外數據報道，對2382例患者進行過大型研究，結果發現，攝入含糖飲料和含糖碳酸飲料每周4份的人群，與每周攝入小于0.5份的人群相比，前者發生慢性腎臟病的風險分別增加1.77倍和2.14倍。

澤朗提醒大家，日常最好的飲品就是白開水。正常成年人每日飲水7到8杯，約1500毫升至1700毫升?；加袊乐匦难懿?、水腫等疾病患者要適當減少。另外，睡前可以適量喝水，稀釋血液黏稠度。

但是，喝水也有講究，不要喝65℃以上的燙水或冰水，以免損害食管黏膜，增加食道癌風險，或是刺激消化道，影響消化道功能。平時，腎臟排水功能最大極限是1200毫升/小時，飲水過快和過量有可能會引發水中毒。

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